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夏季养肾,谨记3个点

作者:镇江香醋 文章来源:本站原创 发布时间:2020-08-03 05:02

  中医认为肾藏精,影响着生殖系统、神经系统以及内分泌系统等。当肾精不足时,势必会导致性功能障碍,或者诱发妇科疾病等。如今是炎热的夏季,而在夏季也是要多花心思做好养肾工作的。

  夏季如何养肾?

  1、保持规律的运动

  夏季要保持规律有氧运动,尽量选择缓和的太极拳瑜伽或者气功等运动。每天坚持做吹的动作也可养肾,具体的方法是双腿要打开,手心向外慢慢的展开,站起来双手握拳内翻再收回来,向后滑到腰部,手掌心轻轻的切出腰眼,稍微弯曲膝盖往下蹲,两手向下沿着双腿外侧进行前排,然后口吐吹字,这样能把浊气排出体外。除此之外也可以吞津养肾,口腔里面的唾液主要由肾脏和脾掌管,吞咽津液能够达到保肾护肾的功效。每次刷牙后保持平静的心态,闭上嘴巴,用舌尖来抵住上颚,舌头在嘴巴里面不停的转动,然后吞下唾液,能达到清热滋阴和补肾的效果。

  2、保持规律的作息

  只有保证充足的睡眠才有利于气血的生化,保护肾精。不能过度熬夜,保持规律的作息,晚上11点之前必须进入深睡眠状态。保持规律的性生活,切不可纵欲,保养好精气,能达到延年益寿的功效。要调节好情绪,如果过度恐惧的话会消耗肾脏精气,从而导致肾气不固,让人们出现阳痿早泄,大小便失禁和遗精等症状,所以要保持积极乐观的心态,以宽广的胸怀来面对一切。

  3、防止双脚和腰部受凉

  在炎热的夏季要做好双脚和脚部的保暖,防止受寒。平时可以把两手掌对搓搓热之后放在两侧腰部,从上往下不停的摩擦,一直让局部发热为止,这样能达到补肾纳气的功效。中医认为肾脏出于涌泉,涌泉穴也就是脚心,每天晚上睡觉前可以使用温水来泡泡脚并且对脚进行按摩,能达到强身健体以及已经补肾的效果。水温控制在40℃左右,泡脚20分钟立即使用毛巾擦干,睡觉时不能让空调或者风扇对着双脚吹。

  温馨提示

  对于肾病患者来说喝水是非常纠结的,但是如果身体中的水液不足时会滞留大量的浊毒,从而增加肾脏的负担。夏季要定期喝水,切不可憋尿,如果膀胱里面的尿液达到一定程度时,会对神经带来刺激,从而产生排尿反射,及时排尿能把浊气排出体外,防止对肾脏所在的损伤。

夏季养肾,谨记3个点

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  睡觉前这样做对肾脏好

  1、睡觉前要适量的喝水

  当身体缺乏水分时就会增加肾脏负担,会增加血液的黏稠度,容易诱发心血管疾病。因此睡觉前不妨喝几口水,要避免过量,这样不仅能加快新陈代谢的速度,同时也能够帮助肾脏毒素排出体外,保养肾脏。

  2、对耳朵部位按摩

  耳朵是身体的缩影,是五脏六腑的反射区,有着大量的穴位,耳垂就是肾脏的穴位,每天晚上睡觉前对耳垂按摩,能够有效的刺激肾经,疏通肾经维护肾脏功能。

  3、睡觉前要先排尿

  众所周知多喝水多排尿就能够帮助冲刷肾脏里面的垃圾,减轻肾脏负担。肾脏和泌尿系统关系非常紧密,肾脏过滤的尿液都需通过泌尿系统的作用排出。睡觉前要尽量把尿液排空,避免半夜憋尿,影响到睡眠质量,也会加重肾脏的负担,久而久之会导致肾脏受损。

  4、睡觉前可泡脚

  一整天都在忙碌地工作,睡觉前不妨可使用40摄氏度的温水来泡泡脚,不仅能够放松身心,同时也有助于各个器官得到修复及再生,促进了局部的血液循环,让肾气变得更加旺盛,提高精气神。

  5、晚餐选择合适的粥类

  对于肾阳虚的人群来说手脚会怕冷,这类人群应多吃温热的食物,镇江香醋编辑分析不妨选择核桃粥或者羊肉粥。对于肾阴虚的患者,容易出现潮红盗汗、手脚心发热以及腰膝酸软,推荐选择西洋参、冬虫夏草和枸杞子。

  6、按摩上腹部

  先把双手搓热,从上腹部的中间,两个手要向两侧快速的进行摩擦到脊背部位,一直到让局部出现热痛感为止,这样不仅能够按摩到肾经,同时也刺激了胃部,具有疏肝补肾以及健脾和胃的作用。

  温馨提示

  只要睡觉前做到以上几点就能够帮助养肾,养成良好的生活习惯,多吃一些富含膳食纤维的食物,比如粗粮、豆制品以及蔬菜等,要养成定时大便的好习惯,为身体摄入全面的营养,避免暴饮暴食,可通过适当的锻炼身体来增强体质。

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